תוספי רזברטרול - נוגד חמצון ביין, קקאו ופירות יער - קיימים כבר שנים, ונשים דיווחו זה מכבר שהם עוזרים להרזות קלה יותר. אבל כעת, טכנולוגיה פורצת דרך הפכה אותם לטובים בהרבה עד שיותר מ-100 מחקרים מתקיימים על הגרסאות החדשות. בהסתכלות על המחקר עד כה, לרזברטרול יש הבטחה חסרת תקדים לעזור לאנשים לשלוט במשקל שלהם, מציין ג'יימס סמוליגה, דוקטורט , מומחה לתזונה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טאפטס. אם אתם מחפשים לקצץ בקלות, המשיכו לקרוא כדי ללמוד כיצד תוכלו לקבל את היתרונות של רזברטרול לירידה במשקל.
מה זה רזברטרול?
רזברטרול הוא תרכובת טבעית שניתן למצוא במזונות כמו ענבים אדומים ובוטנים. בעוד שאתה יכול לקבל מנה מכוס יין, היתרונות הבריאים מתחילים בריכוזים גבוהים יותר שאתה מקבל מתוסף.
רזברטרול עושה הרבה דברים טובים בתוכנו. לדוגמה, מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות מצא את נוגד החמצון מרגיע דלקת הפוגעת בבריאות ומסייע בהורדת כולסטרול. מבחנים מרובים באוניברסיטה מראים שזה מגן על המוח והזיכרון שלנו. בינתיים, צוות מאוניברסיטת טקסס מצא שזה חוסם אנזימים שפוגעים בתאים ומפחית הסיכון למחלות לב ו מחלת הסרטן . וזה רק בתור התחלה. (לחץ דרכו כדי ללמוד כיצד רזברטרול יכול לעזור לך להימנע מתרופות לאוסטאופורוזיס , בתוספת עצות אחרות לבריאות העצם.)
ארטמידובנה/גטי
כיצד רזברטרול מגביר את הירידה במשקל
ההתרגשות לגבי הרזיה של רזברטרול החלה לראשונה לאחר שמחקר מפורסם של הרווארד מצא כי נוגד החמצון עזר להפוך את ההשפעות של אכילת יתר בין עכברים שמנים. התאים שלהם הפכו פתאום יותר מזון לאנרגיה. בנוסף, רמת הסוכר והאינסולין בדם שלהם השתפרו באופן דרמטי והם המשיכו לחיות חיים ארוכים ובריאים.
תמונות של דיוויד בואי ילדים
מדענים ברחבי העולם מנסים להסביר את ממצאי הרזיה של רזברטרול מאז. רמזים ותיאוריות יש בשפע, אבל הבדיקות האחרונות התמקדו בחיידקים מועילים שחיים בדרכי העיכול שלנו ומעוררים הכל, החל מרעב מופחת ועד חילוף חומרים מהיר יותר. למדענים מאוניברסיטת אלברטה יש כעת ראיות לכך שרזברטרול מעורר גורם משמעותי עלייה בזני הרזיה של חיידקים אלה . וזה עניין גדול שכן שפע של חיידקי הרזייה הוא לעתים קרובות הגורם היחיד שמבדיל אדם רזה באופן טבעי מאדם כבד, לפי דיאטת א-ליסט מחבר ותומך רזברטרול פרד פסקטור, MD . (לחץ דרכו כדי ללמוד מדוע גם ד'ר פסקטור ממליץ ביצים לירידה במשקל .)
יש עוד: מחקרים מראים שרזברטרול מגביר את יכולת השרירים שלך לספוג גלוקוז מהמזון. זה אומר שיותר קלוריות נכנסות לשרירים ופחות נכנסות לתאי שומן, אומר סמוליגה. אז האנרגיה גדלה ככל שמאגרי השומן מתכווצים, והרזברטרול ממשיך לספק: ניסויים באוניברסיטת ג'ורג'יה מצאו שטיפול בתאי שומן עם רזברטרול מפחית את יכולת התאים לאגור שומן בכמעט 80% וגורם להם להתפורר כליל בקצב גבוה מהרגיל.
כמה רזברטרול לקחת לירידה במשקל
רוב המומחים ממליצים על מינון של 150 עד 250 מ'ג. של רזברטרול ביום - הרבה יותר ממה שאתה יכול לקבל מאוכל. (יין אדום הוא המקור העשיר ביותר, עם לא יותר מ-13 מ'ג לבקבוק.) בחרו בתוסף המסומן עָבָר -רסברטרול, הצורה החזקה ביותר.
אפשרות מצוינת שמשפרת את האפקט: מחקרים מראים שרזברטרול עובד אפילו טוב יותר בשילוב עם נוגדי חמצון אחרים, אומר סמוליגה. אז תיהנו מתזונה עשירה במזונות צמחיים עשירים בנוגדי חמצון - אפילו פופקורן ודגני בוקר קרים הם מקורות מצוינים - ושקול תוסף רב נוגדי חמצון. מוסיף ד'ר פסקטורה: זה דבר כל כך קל לעשות, והיתרונות הם לרוב מדהימים!
סיפור הצלחה בירידה במשקל של רזברטרול: שלי אפלבאום, 48
חובב אוכל שלי אפלבאום נלחמת בקילוגרמים מיותרים מאז שהיא זוכרת את עצמה. תן שם לתוכנית, עשיתי את זה, צוחקת היועצת המדריכה בפלורידה, בת 48. אז כשהיא שמעה על רזברטרול, עשיתי קצת מחקר. זה נראה בטוח וטבעי והבנתי למה לא? היא הזמינה תוספים והתחילה לקחת 250 מ'ג. יום יומי.
היה לי כל אוכל בריא שרציתי - פירות, ירקות, לחם חיטה, סטייק, נזכרת שלי, שאכלה שלוש ארוחות קטנות ושלושה חטיפים קטנים ביום. תוך שבועיים ירדתי 10 קילו! ירידה מתמדת של 42 קילו במשך שבעה חודשים, טרום הסוכרת והכולסטרול הגבוה נעלמו. היה לי יותר אנרגיה במהלך היום וישנתי טוב יותר בלילה. וכשהחגים התגלגלו, הלכתי למסיבות ואכלתי פינוקים. עדיין המשכתי להפסיד. ירידה ממידה 14 ל-8, לשלי עכשיו יש את העצה הזו לנשים אחרות: פשוט תעשי את זה! אם הניסיון שלך דומה לשלי, אתה תהיה בריא יותר מבלי שתצטרך לעבוד כל כך קשה. אין מתנה טובה יותר לתת לעצמך!
ארוחות עשירות ברזברטרול לירידה במשקל
להגביר את העוצמה של תוסף רזברטרול זה קל - וטעים! פשוט תיהנו ממזונות עשירים ברזברטרול כמו שוקולד, פירות יער, אגוזים ויין עם מזונות עשירים ב כל נוגדי חמצון (פירות, ירקות, זרעים, אפילו דגנים ופופקורן). יש לנו אפשרויות מהנות שתוכלו לנסות כאן. כמו תמיד, קבל אישור רופא לפני נטילת תוסף חדש.
Azurita/Getty
קערת שייק חגיגית: מערבבים 1 בננה קפואה, ½ כוס קייל, ¼ אבוקדו, ½ כוס חלב צמחי וקרח לפי הטעם; להוסיף תוספות כיפיות כמו פירות יער, אגוזים וקוקוס.
מיקס מסיבות סופר: השתמשו במתכון המיקס האהוב עליכם, החליפו חצי כוס בייגלה או שבבי בייגל באפונת ווסאבי עשירה בנוגדי חמצון או בזרעי דלעת.
יין חם: מערבבים 1 בקבוק יין אדום יבש, 1 תפוז פרוס ורבע כוס תבלינים; לבשל 10 דקות. מתח; הגש חם.
מתכון בונוס: ממתק שוקו-אגוזים להרזיה בסתר
- 2 (3.5 אונקיות) חטיפי שוקולד באיכות טובה, מכל סוג
- 1 כוס אגוזים קלויים, רגילים או מלוחים
- ½ כוס פירות יבשים, כגון צימוקים, חמוציות וגוג'י ברי
שוברים את השוקולד לריבועים ומכניסים למיקרוגל במרווחים של 30 שניות, תוך ערבוב בין לבין, עד שנמס וחלק. מחלקים באופן שווה בתבנית ממתקים מסיליקון או בתבנית מיני מאפינס מרופדת, מחליקים בעזרת כף. למעלה עם אגוזים ופירות. מקפיאים להתייצבות. מייצר כ-24 סוכריות
בעיות שיש לפתור באמצעות המצאה
גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .
לתוספי הרזיה נוספים, עיין בסיפורים הבאים:
MD Top: אלו הם ארבעת אבות המזון המסייעים לנשים מעל גיל 50 לנצח את העלייה במשקל
האם מגנזיום יכול להיות המפתח שפותח ירידה במשקל לנשים מעל גיל 50? ד'ר קרולין דין אומרת כן!
עשב 15¢ שמוריד את רמות הקורטיזול כדי לשרוף 'בטן סטרס' - זה כל כך יעיל שאפילו רופאים משתמשים בו!