מוצאים את עצמכם פוזלים, משפשפים את העיניים או מתקשים להתמקד בגלל טשטוש או בוהק? רבים מאיתנו לא מבינים זאת, אבל בעיות ראייה נגרמות לרוב על ידי יובש בעין, מצב המשפיע על עד 54% מהאנשים מעל גיל 40 . החדשות הטובות: כמה טריקים פשוטים יכולים להחזיר את הלחות הנחוצה לעיניים ולשפר את הראייה תוך 7 ימים או פחות.
איך הראייה שלך משתנה עם הגיל
גם אם הייתה לך ראייה דמוית לייזר כשהיית צעיר יותר, זה נורמלי להתחיל להיאבק קצת יותר במחלקת הראייה ברגע שאתה מגיע לגיל 40 ואילך, מסביר בארט יובנקס, MD , רופא עיניים במורייטה, קליפורניה.
במהלך השנים, אתה עשוי לחוות תסמיני הזדקנות העיניים כמו שקשה יותר לראות מקרוב, מתקשים להבחין בין צבעים דומים (כמו כחול לעומת שחור), או צורך יותר זמן כדי להסתגל לרמות האור המשתנות, למשל.
אתה יותר רגיש ל עין יבשה גם. עין יבשה היא הגורם העיקרי לתנודות חזותיות, אומר Roselyn Ahua, OD, FAAO , אופטומטריסט בקונקורד, NC. לעתים קרובות, אנשים אינם מודעים לקשר החשוב בין החזון שלהם לאיכות שלהם סרט דמעות . (סרט הדמעות שלך הוא הכיסוי המשומן ששומר על לחות והגנה על העיניים.)
אנשים רבים עם עין יבשה חווים תסמינים כמו אדמומיות, צריבה, צריבה, רגישות לאור או תחושה כאילו משהו בעין שלך - תסמינים שרובנו מכירים. אבל מסתבר שהבעיה יכולה גם להקשות על הראייה, ולגרום לראייה מטושטשת או לטשטוש בעת היקיצה.
סרט דמעות מגן ומשמן את פני העין.VectorMine/Getty
קָשׁוּר: ראייה מטושטשת? Top Doc חושף מתי זה סיבה לדאגה - וכיצד לשמור על הראייה שלך חדה
כיצד עין יבשה משפיעה על הראייה שלך
עם עין יבשה, שכבת הדמעות המונחת על פני העין מתפרקת ומתאדה, אומר ד'ר יובנקס. זה יכול לטשטש את הראייה ולהשאיר את העיניים אדומות ומגורות. זה יכול גם לגרום לך להיות רגיש יותר לסנוור, כמו אור שמש בהיר או פנסי רכב בלילה, אומר ג'יימס דלו רוסו, MD , אופטומטריסט ב-NJ Eye Center בברגנפילד, ניו ג'רזי.
יתרה מכך, אולי אפילו לא תבינו שיובש הוא הגורם הבסיסי. ישנם אנשים שאולי אינם סופר סימפטומטים, אך העין היבשה עדיין משפיעה על איכות הראייה שלהם, מוסיף ד'ר אהוא.
כל אחד יכול לקבל עין יבשה. אבל נשים בגיל המעבר מעל גיל 50 מועדים במיוחד, על פי סקירה של אוניברסיטת וירג'יניה. אתה יכול להודות לשינויים הורמונליים הקשורים לגיל על כך. רבים ממרכיבי שכבת הדמעות מווסתים על ידי הורמונים כגון אסטרוגן , אומר ד'ר יובנקס. בגלל זה, העיניים נמצאות בסיכון גבוה יותר להתייבש לאחר גיל המעבר כאשר רמות האסטרוגן שלך יורדות. (לחץ כדי לראות כיצד גיל המעבר יכול לגרום גם פה יבש - ואיך לרפא את זה.)
סיבות נפוצות יותר ליובש בעיניים:
תנודות הורמונים בגיל המעבר אינן הגורם היחיד לעין יבשה. בעיות אלה עלולות להעלות את הסיכון שלך למצב טשטוש הראייה.
1. בעיות בריאותיות בסיסיות
מסוים מצבים בריאותיים שסביר יותר להשפיע על נשים מבוגרות, כמו דלקת מפרקים שגרונית אוֹ תת פעילות של בלוטת התריס , יכול לגרום לסיבוכים כגון מוגבר דַלֶקֶת שהופכים את העיניים שלך ליובשות יותר. (לחץ כדי לראות איך מיץ אלוורה יכול להזין בלוטת התריס איטית.)
2. יותר מדי זמן מסך
גורמי אורח חיים, כמו בילוי ארוכות בהייה במחשב או בסמארטפון, יכולים להעלות את הסיכון ליובש בעיניים. למה? באופן טבעי אנו ממצמצים פחות בזמן שאנו מסתכלים על מסכים, אומר ד'ר דלו רוסו, מה שמקשה על סרט הדמעות המגן מעל עיניך.
PeopleImages/Getty
3. סביבות יבשות
כל דבר, החל מבילוי בחוץ ביום קר או סוער וכלה בבית כשהחום רץ ועד נסיעה בחברת תעופה יכול לשאוב לחות לא רק מהעיניים, אלא מכל הגוף.
4. הרכבת עדשות מגע
מוערך 45 מיליון אנשים באמריקה לובשים מגעים . בעוד שעזרי הראייה משפרים את הראייה, הם יכולים גם להגביר את היובש על ידי חסימה חלקית של חמצן טרי מלהגיע לעיניים.
5. תרופות מסוימות
נטילת תרופות נפוצות כגון אנטיהיסטמינים , נוגדי גודש, נוגדי דיכאון, טיפול הורמונלי חלופי , או תרופות ליתר לחץ דם, אקנה, או מחלת פרקינסון כולם מעלים את הסיכון לפתח יובש בעיניים כתופעת לוואי. (לחץ דרכו כדי לגלות את תרסיסים טבעיים למניעת גודש באף שיכול להחליף אנטיהיסטמינים.)
קָשׁוּר: האם הראייה המטושטשת שלך מזדקנת רגילה או משהו נוסף? Eye Docs חושפים איך להבחין בהבדל
כיצד לשפר את הראייה שלך תוך 7 ימים
לא משנה מה הסיבה לעין היבשה שלך, שחזור הלחות - והראייה שלך - קל יותר ממה שאתה חושב. הטריקים הפשוטים האלה יכולים לשפר את הראייה שלך תוך 7 ימים. וברוב המקרים, תתחיל לראות תוצאות הרבה יותר מוקדם!
1. השתמש אלה דמעות מלאכותיות
דמעות מלאכותיות ללא מרשם הן הדרך המהירה והקלה ביותר להחדיר לחות עיניים יבשות כדי שתוכל לראות בבירור יותר. זה הצעד הראשון בטיפול בעין יבשה, טוען ד'ר יובנקס. הדמעות המלאכותיות הללו יכולות להשלים את שכבת הדמעות שלנו.
אדימס צוות משפחתי
גם ד'ר יובנקס וגם ד'ר דלו רוסו ממליצים להשתמש במוצר נטול חומרים משמרים כמו Refresh Optive ( קנה מאמזון, .99 ) או Systane Ultra ( קנה מאמזון, .99 ). החומרים המשמרים שנמצאו בחלק מהדמעות המלאכותיות (כמו בנזלקוניום כלוריד או BAK ) יכול למעשה לגרות את העיניים שלך כאשר אתה משתמש בו לעתים קרובות מדי, מה שעלול להחמיר את העין היבשה שלך, מסביר ד'ר דלו רוסו.
אפשרות נוספת: שימוש בטיפות עם חומצה היאלורונית (HA) , כגון Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost טיפות עיניים ( קנה מאמזון, .98 ). מחקר ב כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור גילתה ששימוש בטיפות עיניים עם HA עוזר לך לייצר 27% יותר דמעות מאשר טיפות על בסיס מלוחים. זה עוזר להגביר את היציבות של סרט הדמעות, להפחית את אידוי הדמעות ולסייע בפיזור אחיד של הדמעות על פני העין, אומר ד'ר אהוא.
ljubaphoto/Getty
כיצד להגביר את היתרון של דמעות מלאכותיות
ד'ר דלו רוסו ממליץ למרוח כמה טיפות לפחות 4 פעמים ביום, כולל כאשר אתה מתעורר לראשונה, לפני השינה, ובכל פעם שאתה מבחין שהעיניים שלך מתחילות להתייבש. תתחיל להרגיש הקלה מיידית עם כמה טיפות בלבד. ותבחין בשיפור גדול עוד יותר, כמו פחות יובש לאורך היום וראייה ברורה יותר, עם כמה שבועות של שימוש קבוע, אומר ד'ר יובנקס.
ולמרות שאתה עלול להתפתות לעזוב את הטיפות ברגע שהתסמינים שלך יתפוגגו, אתה צריך להמשיך ליישם אותן כמה פעמים ביום כדי להתחמק מהתלקחויות עתידיות. לעתים קרובות אנשים עושים את הטעות שיובש קיים כשהם מרגישים אותו והוא נעלם כשלא, אומר ד'ר אהוא. אבל אם אתה נוטה ליובש בעיניים, אתה צריך להשתמש בטיפות עיניים כמו קרם לחות שאתה מורח כל יום. זה צריך להיות חלק מהתחזוקה השוטפת שלך כדי לשמור על העיניים שלך משומנות, היא מוסיפה.
2. ללגום עוד מים
דרך פשוטה נוספת לשפר את הראייה שלך תוך 7 ימים: הגדלת צריכת המים שלך. זה נשמע מובן מאליו, אבל רבים מאיתנו כן מיובש כרוני . ד'ר דלו רוסו ממליץ לשתות לפחות 6 כוסות מים במהלך היום. אספקה קבועה של H2O שומרת על לחות טובה של כל הרקמות שלך, כולל העיניים, מה שהופך אותן פחות נוטות ליובש, הוא מסביר.
וכדי להגביר את היתרונות, הוסף סחיט טרי של לימון לכוס או שתיים. זה מספק טבעי אלקטרוליטים שממלאים מינרלים חשובים ששומרים על לחות. או פשוט מערבבים תערובת אלקטרוליטים לתוך המשקה שלך, כגון Liquid I.V. ( קנה מאמזון, .45 ) (לחץ כדי ללמוד כיצד אלקטרוליטים כמו Liquid IV מסייעים בירידה במשקל ואיך בטטות יכול לחדד את הראייה שלך.)
3. להתפנק עם קפה (ואז תה!)
לא חובב מים רגילים? אין בעיה! לגימת כוס קפה יומית היא דרך מרגיעה לשפר את הראייה שלך תוך 7 ימים - ותתחיל להבחין בתוצאות תוך שעה מהלגימה הראשונה שלך. הקפאין בג'אווה מגרה את הבלוטות בעיניים שלך לייצר הרבה יותר דמעות תוך 45 דקות בלבד, מציע מחקר ב רפואת עיניים .
עֵצָה: אם אתה נוטה ליובש בעיניים, נסה להחליף כוס קפה שנייה בתה צמחים נטול קפאין במקום. כוס קפה אחת או כוס יין זה בסדר, מבטיח ד'ר דלו רוסו. אבל קפאין ואלכוהול הם משתנים, שעלולים לייבש את העיניים שלך, כאשר יש לך אותם בכמות מוגזמת. פשרה חכמה: תה שן הארי. הצמח עשיר בשניהם לוטאין וזאקסנטין , שני חומרים מזינים מרכזיים לעיניים השומרים על חדות הראייה שלך במשך שנים רבות.
ChamilleWhite/Getty
קָשׁוּר: רופאים חושפים את החטיף שמפחית את הסיכון שלך לקטרקט מעיר ראייה בחצי
4. הפעל מכשיר אדים את ימין דֶרֶך
בדומה להגדלת צריכת הנוזלים שלך יכולה לשפר את הראייה שלך תוך 7 ימים על ידי החזרת הלחות, העלאת הלחות בתוך הבית יכולה לחדד גם את הראייה שלך. האוויר הפנימי עלול להתייבש, במיוחד בחודשי החורף כאשר החום פועל. וזה יכול לגרות את העיניים שלך, אומר ד'ר דלו רוסו. כדי להילחם באקלים דמוי המדבר, הוא ממליץ להפעיל מכשיר אדים בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן או בסביבת העבודה שלך במהלך היום כדי לשמור על לחות העיניים ולראות נקייה.
עֵצָה: במקום להציב את מכשיר האדים לידך על שידת הלילה שלך, הנח את המכשיר במרחק של כ-3 עד 5 רגל, ממליץ ד'ר אהוא. אם זרם האוויר של מכשיר האדים קרוב מדי לעיניים שלך, זה יכול למעשה לשבש את סרט הדמעות של העין שלך ועלול להחמיר את היובש שלך. (לחץ כדי לראות עוד יתרונות השימוש במכשיר אדים .)
אופנות בשנות השישים
5. הציצו מהחלון
בפעם הבאה שאתם משלמים חשבונות באינטרנט או כותבים מיילים כדי לעזור בגיוס הכספים של הכנסייה שלכם, הגדר טיימר שייקח הפסקה כל 20 דקות כדי להסתכל על משהו במרחק של 20 רגל לפחות 20 שניות, ממליץ ד'ר אהוא. הטריק הזה של 20-20-20 מנוחה מסך, שד'ר אהוא עושה בעצמה, יכול לעזור לשמן את העיניים שלך. קצב המצמוץ שלנו יורד כשאנחנו מסתכלים על מסכים, היא מסבירה. אבל כשאנחנו מסיטים את מבטנו מהמסך, אנחנו ממצמצים יותר, מה שמזרים דמעות טבעיות יותר לעיניים.
אם אתה יכול לבלות את ההפסקה שלך בהתבוננות בעצים או בשמים, אפילו טוב יותר. לחץ יכול להחמיר עין יבשה על ידי הגברת הדלקת, אשר מוריד את ייצור הדמעות הטבעי של העיניים שלך. אבל רק מבט מהיר על הטבע יכול לעזור לאלף את המתח , מחקר ב מדעי הסביבה וטכנולוגיה מציע. (לחץ כדי לגלות יתרונות בריאותיים נוספים של הטבע.)
©andyjbarrow/Getty
6. שים משקפי שמש עוטפים
אתם כבר יודעים שמשקפי שמש מקלים על ההתמודדות עם סנוור ביום בהיר. אבל אם אתה נאבק בבעיות עיניים יבשות וראייה, משקפי שמש עטופים הם ההימור הטוב ביותר שלך. העיצוב העוטף הוא כמו שמשה קדמית, מסביר ד'ר דלו רוסו. זה עוזר לחסום רוח ופסולת שעלולים להחמיר עין יבשה. הוא ממליץ לחפש עדשות עם 100% הגנת UVA/UVB, המסננות את קרני השמש המזיקות כדי להגן על העיניים מפני נזק. אחד לנסות: Duco Wraparound משקפיים מקוטבים ( קנה מאמזון, .70 ).
7. נסה קומפרס חם
כאשר הראייה שלך מטושטשת והעיניים שלך מגורות, קומפרס חם יכול לעזור. החלת חום עדין על העיניים מרגיע תסמינים ב-80% תוך 5 דקות בלבד, אומרים מדעני הרווארד. יש לנו בלוטות שמן לאורך העפעפיים שלנו שמכניסות לנו שמן לעיניים כשאנחנו ממצמצים, מה שעוזר לאיכות הדמעות, מסביר ד'ר אהוא. כאשר הבלוטות הללו חסומות או אינן זורמות ביעילות, החום משחרר אותן.
אבל במקום להגיע אל מטלית רחצה רטובה, נסה את הטריק החכם של ד'ר אהוא: חממו בעדינות גרב שפופרת נקייה מלאה באורז לא מבושל במיקרוגל עד שהוא חם (אך לא חם) למגע, היא ממליצה. זה יישאר חם יותר מאשר מטלית לחה, ויספק תוצאות טובות יותר לניקוי ראייה. אף פעם לא הכנת חבילת חום משלך? בדוק את הסרטון למטה לקבלת הדרכה מהירה.
8. קח נשימה עמוקה
בטח, הפסקה כדי לנשום עמוק היא מרגיעה. אבל זו גם דרך מרגיעה לחות לעיניים יבשות ולשפר את הראייה שלך בהרבה פחות מ-7 ימים. מבלה רק שלוש דקות בנשימת בטן מגביר את ייצור הדמעות ב-48% , על פי מחקר ב משטח העין . סוג זה של טכניקת נשימה מרגיעה מרגיעה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית המווסת את יצירת הדמעות בלוטות הדמעות . לעשות: לנשום פנימה דרך האף למשך 4 שניות ואז ל-6 שניות שלנו, ולאפשר לבטן שלך (ולא לחזה) לעלות וליפול. חזור על הפעולה במשך 3 דקות.
מתי לפנות לרופא לבעיות ראייה
רוב הזמן, קל לתקן בעיות ראייה קלות או גירוי שנגרם על ידי עין יבשה בבית עם אחת או יותר מהתרופות לעיל. אבל אם העיניים שלך עדיין לא נוחות, או שאתה עדיין מתקשה לראות בבירור לאחר שבועיים עד שלושה, קבע תור לרופא העיניים שלך, מייעץ ד'ר דלו רוסו. הרופא שלך יכול לערוך בדיקת עיניים כדי לראות אם יש לעדכן את מרשם המשקפיים או עדשות המגע שלך ולסנן בעיות עיניים אפשריות כמו קטרקט אוֹ בַּרקִית זה עשוי לתרום לבעיות הראייה שלך.
לדרכים נוספות לשיפור הראייה שלך:
תמצית ציפורני חתול היא 'עילאית' לשיפור הראייה, אומר רופא עיניים מוביל - איך לקצור את היתרונות
האם נטילת יותר מדי ניאצין (ויטמין B3) עלולה לגרום לאובדן ראייה ולנזק לכבד?
ראיית לילה גרועה? שפר את הראייה שלך באור חלש עם הפריצות החכמות האלה
פירות יער עשירים בנוגדי חמצון אלה יכולים להדוף אובדן ראייה הקשור לגיל
תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .
עולם האישה שואף להציג רק את המוצרים והשירותים הטובים ביותר. אנו מעדכנים כשאפשר, אך תוקף העסקאות יפוג והמחירים עשויים להשתנות. אם אתה קונה משהו דרך אחד מהקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה. שאלות? פנה אלינו ב shop@womansworld.com .