דיאטת הטורפים עולה על הפופולריות של קטו: 5 נשים מעל גיל 50 מסבירות מדוע וכיצד זה עבד עבורן — 2024
האם אכילה כמו אריה יכולה לגרום לירידה קלה במשקל ולבריאות טובה? חסידי דיאטת הטורפים אומרים שזה יכול - והם עוררו כל כך הרבה אנשים סקרנים, הגישה הממוקדת בבשר הפכה לוויראלית ב-TikTok. עד כה, #דיאטת קרניבורים מתגאה ביותר ממיליארד צפיות ו העניין בדיאטה ברשתות החברתיות עלה משמעותית מתחילת השנה. וזה עוזר לנשים מעל גיל 50 להפסיד בגדול כאשר דיאטות אחרות נכשלות. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על המדע מאחורי הטרנד, ואז התכוננו לקבל השראה מדיאטת טורפים לפני ואחרי תמונות של נשים שזכו להצלחה מדהימה.
כיצד פועלת דיאטת טורפים
דיאטת הטורפים היא שלוחה של דיאטת הקטו לחיתוך הפחמימות, אבל זה הרבה יותר פשוט: המפתח הוא לחסל את כל המזונות מהצומח ולאכול רק מזונות מן החי. אז תיהנו מאפשרויות כמו ביצים, חמאה, בייקון, גבינה, דגים, עופות, חזיר ובשר בקר עד שתתמלא בנוחות. ומכיוון שחומרי יסוד של טורפים הם אפס פחמימות באופן טבעי או דלים בפחמימות, אינך צריך למדוד, לספור או לעקוב אחר שום דבר.
במובנים רבים, טורף פועל בדיוק כמו קטו. על ידי החלפת רוב הפחמימות שאתה אוכל בחלבון ושומן, הגוף שלך כבר לא מייצר מספיק סוכר בדם כדי לתדלק את עצמו. זה גורם לגוף שלך להתחיל באופן טבעי להפוך עודפי שומן לדלק חלופי שנקרא קטונים , מסביר מומחה קטו מטנסי קן ברי, MD , סופר של שקרים הרופא שלי אמר לי . התוצאה? הגוף שלך יכול לשרוף הרבה יותר שומן.
מדוע טורף עשוי לעבוד טוב יותר מקטו
דיאטת קטו בסיסית נהדרת עבור אנשים רבים. אבל אם זה לא עובד בשבילך או שאתה רוצה את התוצאות הבאות האלה, זה הזמן שבו אתה מנסה קרניבור, אומר ד'ר ברי. הסיבה לכך היא שככל שאתה אוכל פחות פחמימות, אתה מייצר יותר קטונים. ומחקרים מראים הגברת ייצור הקטון מאיץ את הירידה במשקל עד 1,150% . נוסף על כך, טורף מבטיח שצריכת הפחמימות תישאר נמוכה מאוד, מה שמוביל לשליטה יוצאת דופן ברעב, אומר הרופא. יש אנשים שאוכלים רק ארוחה אחת או שתיים ביום כי זה כל מה שהם רוצים. (לחץ דרך למידע נוסף על האופן שבו דיאטת טורפים לירידה במשקל עשויה להיות יעילה יותר מקטו.)
יתרון פוטנציאלי נוסף של טורפים: אתה מבטל הרבה מזונות שעלולים להיות דלקתיים במיוחד עבור הגוף שלך, מציין ד'ר ברי. זה יכול להיות כל דבר מממתיקים מלאכותיים או סויה ועד תרד או קישואים. כאשר הדלקת יורדת, אתה מאבד נוזלים שנשמר, שורף יותר שומן ורואה את הבריאות מתהפכת. (לחץ כדי לקרוא עוד על הקישור בין דלקת ועלייה במשקל ולגלות כיצד דיאטת הטורפים אפילו עזרה לאישה אחת לרפא זיהומים כרוניים בסינוסים.)
אם יש לך סוג דם O, הנה הסיבה שדיאטת הטורפים עשויה להיות הדיאטה הטובה ביותר עבורך.
האם קרניבור בטוח?
כשניסיתי בעצמי לראשונה לקרניבור, הבריאות המטבולית שלי השתפרה כל כך עד שעשיתי מחקר כדי לראות אם בטוח לדלג על ירקות לטווח ארוך, משתף ד'ר ברי. למדתי שבמשך אלפי שנים, תרבויות שגשגו באכילה בסגנון טורף. הוא היה בעיקר טורף במשך שנים.
שמירה על ירידה במשקל של 65 ק'ג, ד'ר ברי מוסיף שטורפים יכולים להזניק בריאות כמו גם ירידה במשקל. אתה משפר באופן דרמטי את הסוכרת, כאבי מפרקים, מצב הרוח ועוד הרבה יותר תוך מספר ימים או שבועות. לא משנה נקודת ההתחלה שלך, זה לא מאוחר מדי. אנו רואים אנשים בשנות ה-50, ה-60, אפילו שנות ה-70 המאוחרות לחייהם משתמשים בטורפים כדי להיראות ולהרגיש צעירים בעשרות שנים.
דיאטת טורפים: סיפורי הצלחה לפני ואחרי
נשים ששינו את גופן ובריאותן באמצעות דיאטת טורפים מיהרו לגבות את הדוקטור. והשינויים הבאים בהחלט נותנים לך השראה. רוצה לנסות את זה בעצמך? לחץ על כדי ללמוד פרטים נוספים על דיאטת טורפים ולקבל כמה רעיונות למתכונים מהנים כדי להתחיל.
קוני איבדה 122 ק'ג - וירדה מ-28 כדורים
מריה מילאן צלמים
למרות שפרש וגר בהוואי, קוני ג'וי היה אומלל. משקלתי מעל 300 קילו, לקחתי 28 כדורים ביום. ידעתי שאם לא אוריד במשקל, אני אמות, היא נזכרת. אבל אחרי שנים של דיאטות דלות קלוריות, חילוף החומרים שלה נפגע. מחקר באינטרנט הוביל אותה להנחיות הקטו והקרניבורים של ד'ר ברי. היא כבר הפסידה בקצב קבוע כשד'ר ברי רצה א אתגר BBBE . BBBE היא גרסה פשוטה במיוחד של טורף שבמהלכה אנשים אוכלים רק בשר בקר, חמאה, בייקון וביצים. הוא מגלה שהימנעות זמנית מעוף יכולה למעשה לעזור לכמה דיאטנים טורפים להגביר את התוצאות שלהם.
סוזן דיי על מותו של דוד קאסידי
סטייק וביצים הפכו לארוחה האהובה עליי, אומרת קוני, בת 65, שהשילה עד 21 קילו בשבועיים כשהדחפים הקבועים שלה לאכול נעלמו. תוך שישה חודשים היא איבדה 80 קילו. גם לאחר שירדתי 110 קילו, עשיתי אתגר BBBE של 30 יום וירדתי 10 אינץ'! ירדתי 122 קילו בסך הכל, אני מחוץ לכל המרשמים שלי. לא עוד סוכרת, לחץ דם גבוה, GERD, הפרעות קצב לב. אני מרגישה כאילו אני שוב בת 30, היא אומרת. דרך האכילה הזו הופכת את החיים שלך להרבה יותר טובים!
רות איבדה 105 ק'ג - והקלה על תסמיני גיל המעבר
אליז גאלין צלמת
במשקל 265 קילו, הייתה לי בלוטת התריס איטית והייתי מותשת. דלקת מפרקים שגרונית וגאוט גרמו לכאב רב. וגלי החום ונדודי השינה שלי היו אומללים, נזכרת אמא במונטריאול רות חובספיאן , 55. היא ניסתה קטו אבל לא הרגישה הרבה יותר טוב. היא שמעה על קרניבור בפודקאסט מ מומחית התזונה Vivica Menegaz . ויוויצה אמרה שזה עוזר לבלוטת התריס ולמנופאוזה. נדמה היה שהיא מדברת אליי נכון, נזכרת רות, שעברה לארוחות ערבוב העשויות ממרכיבים כמו ביצים, נקניק, סלמון וסטייק.
היה ברור מייד שירקות ופירות היו טריגרים להרבה בעיות שלי. הרעב, התשוקות, העייפות, גלי החום והכאב שלה נעלמו; היא החלה להשיל עד חמישה קילוגרמים בשבוע. הריפוי מדהים, והירידה במשקל היא מיידית! ירידה של 105 פאונד, רות החליפה את מידה 22s שלה עבור 6s.
ג'ואן איבדה 89 ק'ג - והפכה סוכרת
פליקס סאנצ'ז
מפת סודה פופ סולה
לא לפני הרבה זמן, ג'ואן טרקינגטון נראה היה שמצבו הבריאותי החמיר מיום ליום. היו לי בעיות עם הלבלב, הכבד, לחץ הדם, בלוטת התריס והלב, סוכרת מסוג 2, בעיות עיכול, מצב גנטי שמשפיע על העור והמפרקים שלי, נזכר סוכן הנסיעות בטקסס, בן 59. והתקפים נוסף על הכל . נמאס לי להיות חולה ועייף. עם רופאים שעשו מעט כדי לגרום לה להרגיש טוב יותר, היא עשתה מחקר ונתקלה בסרטונים של ד'ר ברי. נראה היה שהגישה שלו עשויה לעזור לי, אז ניסיתי אותה.
ג'ואן נוטה לאוכל טורפים רוב הזמן, אבל כן מוסיפה כמויות קטנות של ירקות ואגוזים. הארוחות האופייניות לה כוללות בייקון וביצים וסטייקים או דגים מבושלים בחמאה. היא גם תנשנש מקלות בייקון וגבינה. היה קל להתחיל, וירדתי בערך קילו ליום.
בריאותה התהפכה. הסוכרת שלי התהפכה, הכאבים חלפו, בלוטת התריס החלה להשתפר וההתקפים שלי פסקו. יש לה גם מצב שנקרא גסטרופרזיס זה היה כל כך חמור, שהיא הייתה בנקודה של צורך בניתוח להשתלת מכשיר דמוי קוצב לב כדי לגרום לקיבה שלה לפעול כראוי. כל עוד אני מקפיד על דיאטת טורפים בעיקר, אין לי תסמינים כלל. דרך האכילה הזו ממש ריפאה אותי! היום, ג'ואן קלה יותר ב-89 פאונד ומרגישה פנטסטית.
רבקה איבדה 82 ק'ג - וריפאה את IBS שלה
איימי סטאבס
במשך עשרות שנים ניסיתי כל דיאטה בחוץ, אבל אף פעם לא הצלחתי מספיק כדי להמשיך, משתפת פנסיונר טנסי רבקה דייויס , 63. בעודה נאבקת בכשלים בריאותיים - טרום סוכרת, כאבי ברכיים עזים, דלקת לבלב - היא סוף סוף ניסתה קטו והיה לה מזל. לאחר מכן היא עברה לתזונה טורפת כי היא קראה שזה עשוי לעזור לה ל-IBS. כשהיא הבינה שהתוכנית דורשת רק מוצרים מהחי, חשבתי לנסות את זה במשך 30 יום.
כשהיא מילאה ביצים, צלעות, גבינה, יוגורט תוצרת בית, ההבדל היה מדהים. הרעב המתמיד שלה נעלם, היא עברה מתיחות ארוכות בין הארוחות בלי לנסות. כאבי הברכיים נעלמו תוך שלושה ימים. קנה המידה המשיך לרדת. הטרום-סוכרת שלי התהפך. בסך הכל, היא התכווצה ממידה 24 ל-8. אני מרגישה שוב חזקה, כאילו אני יכולה לכבוש את העולם! למידע נוסף בקבוצת הפייסבוק 'קיטו וקרניבור לנשים מעל גיל 60 ומעלה'.
אניטה הלכה לקרניבור כדי לרדת מרמה - ואיבדה 131 ק'ג
אריך סעיד
אניטה בריז ניסתה לראשונה קטו בזמן שטיפלה באמה המנוחה. עד כמה שהמצב הבריאותי של אמא שלי גרוע, החלק הקשה ביותר היה לראות אותה נאבקת לעשות דברים יומיומיים בגלל המשקל שלה, נזכרת מנהלת החשבונות של קולומביה הבריטית, בת 64. לא רציתי שזה יהיה העתיד שלי. אז היא ירדה לפחמימות ובסופו של דבר פתחה בלוג כדי לשתף את החוויות שלה .
רמות נפוצות כשיש לך הרבה מה להפסיד כמוני. אז ניסיתי לנסות להניע דברים שוב. הפסקות של אכילת טורפים היו אחת ההצלחות הגדולות שלה. כשיש לך פחות אפשרויות, זה פשוט יותר קל. בנוסף זה לא יקר ובאמת הורג את התיאבון שלך, אומרת אניטה.
לחם ענן קטו כבר היה אחד המתכונים הפופולריים ביותר באתר שלה, אז היא יצרה א גרסת טורפים . זה נחמד להיות מסוגל לאכול כריך ועדיין לראות את קנה המידה זז! בסך הכל, אניטה יורדת מעל 131 קילו והיא הפסידה את תרופות הכולסטרול שלקחה במשך 15 שנים. אני ממליץ בחום על קרניבור בין אם אתה חדש בקטו או רק צריך חיזוק. זה עושה דברים מדהימים! לחץ כדי לקרוא עוד על טורף מבוסס להפעיל את הביצה במהירות אניטה אוהבת.
למידע נוסף על מה שדיאטת קרניבור יכולה לעשות עבורך
לירידה במשקל מעוררת השראה נוספת לפני ואחרי סיפורי הצלחה, עיין בפוסטים הבאים:
ירדתי 224 ק'ג - יותר מחצי מהגודל שלי! - עם פריצת הקטו הזו שרפאה את התשוקות שלי
אני בן 71, וצום לסירוגין הציל אותי מכסא גלגלים - בנוסף ירדתי 121 פאונד!