Top Doc חושף את הטוויסט הפשוט של דיאטת טורפים שיכול לעזור להגביר את שריפת השומן במהירות — 2025

לדיאטטי קטו יש תוכנית קטנה שהם נשבעים בה שיכולה לעזור לכל אחד להתחיל לרדת במשקל. החלק הכי טוב: זה לא יכול להיות פשוט יותר! בכל ארוחה, פשוט תאכל את עצמך מבשר בקר, חמאה, בייקון וביצים - זהו. ללא ספק, אין דרך מספקת יותר להשיג תוצאות גדולות, מבטיח גורו קטו מטנסי קן ברי, MD , שיצר את גישת דיאטת BBBE כדי לעזור לאנשים להתנסות באכילה של כמעט אפס פחמימות. לא רק שנשים אומרות שהאסטרטגיה עוזרת להן להתחיל לרדת במשקל, אלא שהן גם משתמשות כעת בטרנד האוכל החם ביותר של TikTok (עם יותר מ-3.2 מיליארד צפיות) כדי להפוך אותו למהנה במיוחד וטעים במיוחד. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד דיאטת BBBE יכולה לעזור לך להתחיל להרזות, בנוסף ללחם הטעים הידידותי ל-BBBE שנשים אוהבות.

מהי דיאטת BBBE?

בשר בקר, חמאה, בייקון וביצים - או BBBE, כפי שד'ר ברי טבע זאת - הוא גרסת קיצור של דיאטת הטורפים הפופולרית יותר ויותר. כמו דיאטת קטו מסורתית, היא פועלת על ידי החלפת מזונות עשירים בפחמימות בחלבון ושומן. אבל דיאטת BBBE גם מוציאה את עבודת הניחוש מהדיאטה, מצמצמת את מה שאתה יכול לאכול אבל מאפשרת לך להתמכר ללא הגבלה של בשר בקר, חמאה, בייקון וביצים עד שתרגיש שובע.

כאן זה נהיה מעניין: גם טורפים וגם דיאטת BBBE מדלגים על מזון צמחי. למה? זה מבטיח שצריכת פחמימות תישאר נמוכה מאוד, מה שמוביל לשליטה יוצאת דופן ברעב, אומר ד'ר ברי. יש אנשים שאוכלים רק ארוחה אחת או שתיים ביום כי זה כל מה שהם רוצים. דילוג על צמחים גם מבטל מקורות פוטנציאליים לרגישות למזון, ומקל על דלקת עבור רבים. כאשר הדלקת יורדת, אתה מאבד נוזלים שנשמרים, שורף יותר שומן ורואה את הבריאות מתהפכת, אומר ד'ר ברי. אם אתה אוכל הרבה צמחים ונמצא בכושר נפלא, המשך לעשות מה שאתה עושה. אבל אם הגישות המסורתיות לא עובדות או שאתה רק רוצה לראות הבדל גדול בזמן קצר, BBBE יכול להיות בחירה מצוינת.

קָשׁוּר: דיאטת הטורפים עולה על הפופולריות של קטו: 5 נשים מעל גיל 50 מסבירות מדוע וכיצד זה עבד עבורן

כיצד דיאטת BBBE מעוררת ירידה במשקל

במובנים רבים, תוכניות בסגנון קרניבור כמו דיאטת BBBE עובדות בדיוק כמו קטו. על ידי החלפת רוב הפחמימות שאתה אוכל בחלבון ושומן, הגוף לא יכול לייצר מספיק סוכר בדם כדי לתדלק את עצמו. אז הגוף שלך מתחיל באופן טבעי להפוך עודפי שומן לדלק חלופי הנקרא קטונים , ד'ר ברי מסביר. מחקרים מראים שכאשר אנו פועלים על קטונים, אנו בטוחים לשרוף עד 664% יותר שומן . ואכן, חוקרים קנדיים מצאו שאנשים שאימצו סגנונות אכילה דמויי טורפים התחילו לשרוף יותר שומן וקלוריות באופן דרמטי תוך פחות מ-48 שעות . (לחץ כדי ללמוד כיצד המבורגרים עזרו לאישה אחת להדוף את הרעב בקטו .)

בנוסף, מזונות עשירים בחלבון ושומן משביע יותר מאלה העמוסים בפחמימות. זה אומר שאתה ללא מאמץ תרגיש פחות רעב ועלול לחוות פחות תשוקה. ומכיוון שכמה מזונות ידידותיים לתזונה של BBBE כמו סטייק דורשים קצת יותר מאמץ כדי ללעוס, תקבלו דחיפה נוספת לתחושת השובע. לדברי חוקרים ב פיזיולוגיה והתנהגות , ללעוס יותר מפחית את התיאבון והורמוני מעיים מוגברים הקשורים לשובע.

ד'ר ברי עצמו שומר על ירידה במשקל של 65 קילוגרמים משלו כבר שנים עם דיאטת טורפים בעיקר. עבודת הדם שלי מעולם לא הייתה טובה יותר, הוא אומר, ומציין כי BBBE מקפיצה את הבריאות וגם את הירידה במשקל. אתה משפר באופן דרמטי את הסוכרת, כאבי מפרקים, מצב הרוח ועוד הרבה יותר תוך מספר ימים או שבועות. לא משנה נקודת ההתחלה שלך, זה לא מאוחר מדי. אנו רואים אנשים בסוף שנות ה-70 לחייהם משתמשים ב-BBBE כדי להיראות ולהרגיש צעירים בעשרות שנים. זה קסום, אבל זה לא קסם - זה מדע!

קָשׁוּר: רופאים חושפים תופעת לוואי מפתיעה של דיאטת קטו + דרכים קלות לעקוף אותה

מהו לחם ענן דיאטת BBBE?

עם מיליארדי צפיות באינטרנט, לחם ענן מפורסם הפך למרכיב עיקרי עבור חובבי קטו, קרניבורים ודיאטת BBBE כאחד. זה קיבל את שמו בגלל שהחומר קל ונימוח להפליא, עם מרקם כמו לחם פלא. זה מאפשר לך לקבל כריכים טעימים כמעט ללא פחמימות, מציין מייסד KetogenicWoman.com אניטה בריז , 64 (עוד מהסיפור שלה למטה), שיצרה את המתכון למטה. וזה קל להכנה. אתה רק צריך ביצים, חמאה ומלח. (לחץ דרך למתכוני לחם קטו אחרים.)

בתור התחלה, הביצים בלחם ענן הן קופה של חומצות אמינו המקושרות לשרירים חזקים יותר ולמטבוליזם מהיר יותר. אפילו יותר טוב, כאשר לחם ענן עשוי עם מרכיבי BBBE, זה כלי נהדר עבור כל מי שמכור לפחמימות, אומר ד'ר ברי. זה מאפשר לך לקבל את מה שאתה רגיל לאכול בזמן שאתה עובר לדרך אכילה שיכולה לשנות את הבריאות שלך. זה ענקי.

דיאטת BBBE לפני ואחרי: אניטה בריז, 64

אריך סעיד

אניטה בריז ניסתה לראשונה קטו בזמן שטיפלה באמה המנוחה. עד כמה שהמצב הבריאותי של אמא שלי גרוע, החלק הקשה ביותר היה לראות אותה נאבקת לעשות דברים יומיומיים בגלל המשקל שלה, נזכרת מנהלת החשבונות של קולומביה הבריטית, בת 64. לא רציתי שזה יהיה העתיד שלי. אז היא צרכה פחמימות ובסופו של דבר פתחה בלוג כדי לשתף את החוויות שלה.

רמות נפוצות כשיש לך הרבה מה להפסיד כמוני. אז התנסיתי. BBBE הייתה אחת ההצלחות הגדולות ביותר שלה. פחות בחירות זה פשוט יותר קל. בנוסף, זה לא יקר ובאמת הורג את התיאבון שלך, אומרת אניטה. לחם ענן כבר היה אחד המתכונים הפופולריים ביותר באתר שלה, אז היא יצרה גרסת דיאטת BBBE. זה נחמד להיות מסוגל לאכול כריך ועדיין לראות את קנה המידה זז!

בסך הכל, אניטה יורדת מעל 131 קילו והיא מנותקת את תרופות ריפלוקס חומצי שהיא לקחה במשך 15 שנים. עשיתי קטו במשך שנים, אבל BBBE עזר לי להתקדם לרמה חדשה. אני לא משתמשת בו ללא הפסקה, אבל בשר בקר, בייקון, חמאה וביצים הם עכשיו עמודי התווך שלי, היא משתפת. אני ממליץ בחום על BBBE בין אם אתה חדש ב-keto או רק צריך חיזוק. זה עושה דברים מדהימים!

סיפור ההצלחה של דיאטת BBBE: קריסטי דייוויס, 49

כפי ש כריסטי דייויס נלחמה בזאבת, לעתים נדירות הייתה לה אנרגיה להוציא את גופה במשקל 320 קילו מהמיטה. בעלי קרא קטו עשוי לעזור, נזכרת הסבתא מקליפורניה, בת 49. בהתחלה, קילוגרמים נשפכו. ואז היא הגיעה לרמה ארוכה. היו הרבה מטרות בריאותיות שלא השגתי, אז כשמצאתי BBBE, הלכתי על זה. אהבתי את הרעיון שאני מוציא מזונות קטו שעלולים לגרום לדלקת ולעצור את ההתקדמות שלי.

כבר חובבת לחם עננים, כריסטי נשענה עליו בכבדות. אתה יכול לטוסט אותו ולאכול אותו עם חמאה לארוחת הבוקר. וזה נהדר עם סלט ביצים, בשר מגורר או המבורגרים. לחם עשה לי הכל הרבה יותר קל. אחרי חודשים בלי לרדת גרם, ירדתי 25 קילו בחמישה שבועות! אני אוהב BBBE. אני עדיין חוזר אליו כל כמה חודשים כדי להתאפס. כעת היא שומרת בשמחה על ירידה של 142 פאונד. הזאבת שלי נשלטת, אין לי 17 מרשמים ואני יכול ליהנות מהרפתקאות עם הנכד שלי. החיים טובים.

מה אוכלים בדיאטת BBBE

כדי לנסות את דיאטת BBBE, פשוט אכלו 1 עד 3 ארוחות יומיות עם כל שילוב של בשר בקר, חמאה, בייקון וביצים שאתם אוהבים עד למילוי נוח. מעט גבינה היא אופציונלית. ממליחים ומתבלים לפי הטעם. ללגום מים רגילים, קפה ו/או תה. צפו לתוצאות ראשוניות מהירות ולאחר מכן להתקדמות מתמדת. לקבלת יתרונות בריאותיים מקסימליים, ד'ר ברי מציע להשתמש בדיאטת BBBE למשך 30 עד 90 יום. לאחר מכן, התנסו באכילה דלת פחמימות נינוחה יותר. נסה את המתכון של לחם ענן למטה ומצא רעיונות נוספים על ערוץ היוטיוב Ketogenic Woman .

לחם ענן BBBE

SewcreamStudio/Getty

נוצר על ידי אניטה בריז, לחם ענן BBBE זה הוא אוורירי וטעים.

רכיבים:

• 2 חלמונים
• ½ כוס חמאה או שומן בייקון, בעיקר מומס אך לא חם
• 3 ביצים, מופרדות
• ½ כפית. חומץ (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. מכינים מאיו דיאט BBBE: מקציפים בצנצנת 2 חלמונים עם מיקסר מקל; מוסיפים בהדרגה חמאה/שומן בייקון. מתבלים במלח ופלפל. (או דלג על שלב זה והשתמש במאיו ידידותי לקטו.)
2. ללחם: מקציפים 3 חלבונים, חומץ וקורט מלח לקצף יציב מאוד. לְהַפְרִישׁ. מקציפים 3 חלמונים ו-3 כפות. מאיו עד לקבלת תערובת חלקה. לשלב בעדינות את תערובות הלבן והחלמונים. יוצרים שש תלוליות על עלה מרופד. אופים ב-300ºF עד להזהבה, 20-25 דקות.

---

למידע נוסף על דיאטות קטו וטורפים, בדוק את הסיפורים הבאים:

אתה שיר הערש שלי

דיאטת הטורפים עולה על הפופולריות של קטו: 5 נשים מעל גיל 50 מסבירות מדוע וכיצד זה עבד עבורן

הוספת כמה כפות שמן קוקוס לתזונה יכולה להאיץ את חילוף החומרים כמו שקטו עושה - ללא ספירת פחמימות

ד'ר אריק ברג: אם קטו לא עבד בשבילך, אתה רוצה לנסות את *זה* לירידה קלה במשקל

תוכן זה אינו תחליף לייעוץ או אבחון רפואי מקצועי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתמשיך בתוכנית טיפול כלשהי .

גרסה של מאמר זה הופיעה במקור במגזין המודפס שלנו , עולם האישה .